《和子は又々こんな記事を見た～》
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103歳、畑仕事をしながら尾道でひとり暮らしの
哲代おばあちゃん。いりこの味噌汁は卵を落として、
ベターっと前屈…元気の秘訣は7つ
広島県尾道市の山間の町で、畑仕事をしながらひとり暮らしをしている
石井哲代さん。朝起きてから夜寝るまで、やるべきことはたくさんあって、
哲代おばあちゃんの毎日は忙しい。続けることで、まだまだできるという
自信につながり、健康のバロメーターにもなるという7つの秘訣を紹介します
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☕ お婆ちゃん100歳の思い出
🧿 【秘訣１】毎朝いりこの味噌汁を飲む
☕ 毎日欠かさず作っているという、いりこの味噌汁
26歳で嫁いでから毎朝欠かさず、いりこの味噌汁を作っています。
鍋にひしゃく1杯の水と、頭をとって小さく割いたいりこを6匹。
煮立ったら、季節の野菜を2、3種類加え、煮えたところで味噌を溶いて
できあがり。卵をぽちゃんと落として半熟にしたのもおいしいですねえ。
いりこは、出汁をとるだけでなく具としてもいただきます。今朝も
味噌汁の支度ができました。まだまだやれると思わせてくれる大事な
1杯でございます。
🧿 【秘訣２】こつこつ脳トレに励む
☕ ピアノの弾き語りも© 婦人公論.jp
ずいぶん前から新聞に折り込まれている脳トレちらしで漢字の書き取りを
したり、算数ドリルで計算問題を解いたりしております。
たいてい100点でございますよ。
新聞や本を読むとき、わからない言葉があったらすぐに辞書で調べるのも
長年の習慣です。師範学校でたくさん練習したオルガンもいいですねえ。
そうそう、弥生さんの家に電子ピアノがあるの。「千の風になって」や
「上を向いて歩こう」の弾き語りもできますよ。
🧿 【【秘訣３】人に会ってよくしゃべる
☕ 毎週月曜は「仲よしクラブ」で大正琴を
毎週月曜は、「仲よしクラブ」。おばあさんたちが集まって大正琴を
弾くんですが、練習はそっちのけの日も多いの。おしゃべりして、笑ってね。
その後は、みんなさっぱりして意気揚々と帰ります。
ふだんの日も、うちは台所が土間だから、近所の人たちが靴のまま椅子を
並べておしゃべり。何年か前には、ラーメン屋さんで相席した人と
仲良くなり、年末に餅を送ってくださるようになりました。
よくしゃべるから、すぐ友だちになるんです。
🧿 【秘訣４】小さな畑を守る
☕ 完全無農薬で野菜を育てる© 婦人公論.jp
家の前の坂を下りたところにある小さな畑。毎日、愛車のシニアカー
「タッタッタ」で通っています。以前は、ざっと数えて21種類の野菜を
育てておりました。今は、ジャガイモやサツマイモ、大根、ワケギなんかを
季節ごとに。 ご近所のよりちゃんが苗を育てるのが上手でねえ。
余った苗を譲ってもらって植えるぐらいが、ちょうどいいの。
これまで一回も農薬を使っていません。完全無農薬野菜でございますよ。
🧿 【秘訣５】思いついたら柔軟体操
柔軟体操をしている写真が本に載ってから、みんなに「体がやわらかい」と
褒められてびっくり！ 誰でもできるもんだと思ってました。
昔から、思い立ったときに柔軟体操をするのが習慣。
ちょっとやってみましょうか。こんなふうに両脚を伸ばして前屈すると、
脚に頭がつくの。立ってやったら手が地面につきますよ。
あとは、両腕をまっすぐ上に伸ばして、上半身を大きく回す。
体のあちこちを伸ばすと気持ちがいいんです。
🧿 【秘訣６】ときには人に頼る
☕ 近くに住む直ちゃんと一緒に
弥生さんともう一人、お世話になっている姪がいるんです。近くに住む
直ちゃん（写真右・良英さんの兄の三女）。お出かけに付き合ってくれたり、
電話したらすぐ駆け付けてくれたり、季節のごはんを差し入れてくれたり。
入院中は、金丸先生が畑をしっかり守ってくださいました。
ケアマネジャーさんも、私が安心してひとり暮らしができるようにと、
いろんなサービスを教えてくれます。
みんなに支えてもらって感謝、感謝です。
🧿 【秘訣７】思い切ってやめてみる
☕ 布団も今は掛け布団を畳むだけに
99歳まで薪でお風呂を沸かしていましたが、今はデイサービスで週3日、
大きくてシュワシュワするお風呂にチャポンです。
布団を片付けるのもやめました。介護用ベッドに寝るようになってからも、
掛け布団だけは畳んで押し入れに収めていたんですが、上げ下ろしが
こたえるようになってしまってね。今は、畳むだけ！
晩ごはんのおかずは配食サービスを頼んでいます。
楽させてもらえるうえに、ごちそうばかりで申し訳ないぐらいです。
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