池田小事件から16年 【暮らし】―3


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        娘を奪われた喪失体験を

                                       「人を支える力」に変えた

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大阪教育大学教育学部附属池田小学校に出刃包丁を持った男1名

(宅間 守被告人)が、平成13年6月8日(金)の2時間目の授業が

終わりに近づいた午前10時過ぎころ、自動車専用門から校内に侵入し、

校舎1階にある第2学年と第1学年の教室等において、児童や教員

23名を殺傷した。

                                                             🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗🚗

2001年、児童8人の尊い命が奪われ、15人が重軽傷を負った

大阪教育大附属池田小事件。この事件で、長女を亡くした本郷由美子さんは、

自らの深い喪失感と向き合いながら、「人を支える」活動を続けています。

2001年、大阪教育大学附属池田小学校事件から

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2001年、大阪教育大学附属池田小学校に刃物を持った男が押し入り、

1~2年生8人が殺害された事件で、長女の優希ちゃん(当時7歳)を

失った本郷由美子さん。生きていれば、優希ちゃんが社会人になっていたはずの

昨春、東京都内の学童クラブで指導員として働き始めました。

放課後、廃校した校舎にある学童クラブに、1~4年生の子どもたち

数十人が「せんせい、ただいまー」と次々やって来ます。本郷さんは

「無事に帰ってきてくれて、ありがとう」という気持ちを込めて、

「おかえりなさい」と一人一人を迎えます。宿題を見たり、一緒に遊んだり、

時には悩みを聞いたり。子どもたちの笑顔を見られることが何より

うれしいといいます。

本郷 あの事件から、娘の同級生とはずっと交流を続けてきました。

2016年の春、その子たちが就職の報告をしに来てくれたとき、

「優希ちゃんは学校の先生になりたいって言ってたね」と話したんです。

ちょうど私は50歳で、この先どう生きるかを考える節目でもありました。

それで、学校の先生にはなれないけれど、これからを生きる子どもたちと

関わる仕事がしたいなと思ったんです。ネットで学童クラブの指導員を

募集しているのを見つけて、すぐに応募しました。

学童クラブの仕事は週3日。子どもたちはとにかく全力で、命がそのまんま

ぶつかってくる感じですね。体力を使うハードな仕事で、体はヘトヘトに

なるけれど、それが心地よい疲れなんです。小学1、2年生が多いので、

娘もこんなふうに遊んでいたなって思い出したりもします。

あの日、学校から帰ったら一緒にクッキーを作ろうねと約束して、

「行ってきまーす」と元気よく出ていった娘に、私は「おかえりなさい」を

言えませんでした。「ただいま」「おかえり」という当たり前の会話を

交わせることがどれだけ幸せか。そう感じているので、「ただいまー」と

学童クラブにやって来る子どもたちに「おかえりなさい」と言える自分が

うれしい。子どもたちが「自分たちは守られるべき命なんだ」

「大切にしてもらえてるんだ」と感じられるように見守ること、

それが今の生きがいになっています。

自分自身の存在まで消え去るような喪失感に襲われて

2001年6月8日。小学校の教室で命を奪われた優希ちゃんは、

妹思いで心の優しい、芯の強い女の子でした。大切に大切に育ててきた

娘の突然の死。本郷さんは自分自身の存在まで消え去るような

喪失感に襲われました。

本郷 生きる基盤を喪失して、事件後は見ているものの色も感じなく

なったし、人の声もはっきり聞こえない。匂いも味もしない。ものを

触っても、熱い冷たい、硬い軟らかいという感覚すらなくなって、自分は

もう精神的に死んでいるんだと思いました。今思えば、これ以上刺激を

与えたら壊れてしまうから、何も感じないようにしようという体の

自己防衛本能だったのでしょうね。このまま消えてなくなりたいと

願ったけれど、死ぬことも何もできませんでした。

生きる力を喪失した本郷さんが、それでも生きていこうという気持ちに

なったのは、ある事実を知ったときでした。

本郷 娘は心臓を刺され、即死だったと警察から聞かされていました。

でも事件からしばらくして、教室で刺された娘が、致命傷を負いながらも

廊下まで逃げ出て、校舎の出口に向かって懸命に歩いていたことが

わかったんです。私は娘が力尽きた現場に行き、廊下に点々と続く血の痕を

たどりました。私の足で68歩分。娘はどんな気持ちだったのか、

私は少しでも感じたくて、毎日毎日その廊下を歩きました。最初は

「お母さん、助けて」と言っている娘の苦しそうな顔しか浮かんで

きませんでした。 でも痛みに寄り添っていくうちに、本当に最期の

瞬間まで一生懸命生きようとした娘の笑顔が浮かんできたんです。ああ、

人が生き抜く力はこんなに強いんだって、娘が命がけで教えてくれた。

だから私は、ここで止まってはいけない、ちゃんと歩いて行こうと思いました。だけど、あまりにもつらいことだから、「神様、私はこの68歩分を

しっかりと生きます。もし願いをかなえてもらえるなら、69歩目を娘と

一緒に歩かせてください」と誓ったんです。

      深い悲しみを抱えながらも、

                  歩き出そうと思い始めた本郷さんを支えたのは

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深い悲しみを抱えながらも、歩き出そうと思い始めた本郷さんを支えたのは、

黙ってそばにいてくれた人たちでした。

本郷 もう逃げることはできない、ちゃんと真剣に生きようと思ったとき、

たくさんの人たちの存在を感じたんです。事件後すぐ駆けつけて共に涙を

流してくれた犯罪被害者家族の方たち、ただそばにいてくれた友人たち、

下の娘の幼稚園の送り迎えや日常をサポートしてくれた近所の人たち、

学校の先生方や保護者の方々……。苦しいときに、静かに寄り添って

くれた人たちの存在が何よりも支えとなり、私は一人じゃないんだと

感じることができました。

自分も誰かの支えになりたいと思うようになった本郷さんは、事件から

4年後、対話を通じて傷ついた人をケアする精神対話士の資格を取得しました。

さらに11年から3年間、上智大学グリーフケア研究所で学び、

グリーフケアの専門資格も取得。これまで娘を事故で亡くした人や

病院で終末期医療を受けている人などの元に出向き、ケアを行ってきました。

本郷 大きな喪失の後、「時間が止まってしまった」と多くの方が

おっしゃいます。現実の時の流れと、自分の中の時の流れとの差が開けば

開くほど、孤独に陥ってしまう。私はその止まっている時間に身と心を

置き、対話をすることを心掛けています。私自身、苦しみを一人では

どうすることもできず、誰かに話しては納得することを繰り返してきました。

だから相手に寄り添い、話を聞くことが大事な支援になると信じているんです。

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本郷さんは4年前、次女の高校進学を機に上京。一昨年からは福島などから

避難した人たちが暮らす東雲住宅(東京都江東区)に月2回通って

被災者支援をしています。

本郷 生まれ育った土地にもう戻れない――その喪失感に寄り添いながら、

少しでも気持ちが楽になったらいいなとお話を伺っています。

最後は必ず手を握って、お互いの存在を送り合う。私も役に立たせて

いただいている、自分の存在を認めてもらっていると思えるから、

互いにケアしケアされているんだと思います。

事件当時3歳だった次女は、2016年大学生に。母のように人に寄り添う

仕事がしたいと、心理学を学んでいます。

本郷 亡くなった人の思いを社会に役立てようとすることを

「遺志の社会化」というんです。私はまさにそれ。いろいろな活動を

亡くなった娘と一緒にしてきました。そうしていないと、自分を

保てなかったんですね。でも、次女には「なんで私の方を見てくれないの」と

寂しい思いをさせたみたいです。去年、次女がその気持ちを思いきり私に

ぶつけてくれて、二人で大泣きして和解しました。親子のぶつかり合いが

できたことが、私はすごくうれしかった。

これからも子どもたちに命の尊さを伝えていきたい。そして求めて

くれる人がいたら応えられる私でありたいです。

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【長生きは 幸か不幸か 実験中(シルバー川柳)】

他郷阿部家の暮らしのリズム【暮らし】―2


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 衣料ブランド「群言堂」を運営し、日本古来の暮らしの良さを現代に生かす

術を発信する「石見銀山生活文化研究所」の代表が再生した宿

「他郷阿部家」がある石見銀山を編集部員が訪ね、町と人がつくる緩やかな

時間を味わってきました。

いざ、縁結びの地、島根県

島根県。一年に一度、日本中の神様が集う出雲大社のあるところ。今では

縁結びのパワースポットとしてあまねく男女を魅了していますが、

この「縁」とは本来、生きとし生けるものが共に豊かに暮らすための

結びつきをあらわすものだそうです。そんな縁結びの名前を冠した

空港から、車で1時間と少し。世界遺産にも登録されている石見銀山

見えてきます。かつて銀山として栄え、その頃に使われていた古い建物が

多く残る町。その町並みに溶け込むように、ひっそりと佇む宿

「他郷阿部家」がありました。

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石見銀山の町並み。瓦の産地としても有名で、高台から見下ろすいらかの波は

見事なものです

屋内に落ちる影の美しさ

「他郷阿部家」は、1789年に建てられた武家屋敷を、彼女が

実際にそこで暮らしながら10年以上かけて、よみがえらせたもの。

それを宿として開放し、同じ島根県の方から遠く海外の方まで、

あらゆる人々を迎え入れています。訪れる者をそっと包み込むような、

日本家屋らしいしっとりとした屋内。訪れたのは熱い日差しの照りつける

7月の終わり。外のまぶしい光から一転、目がほっと安まる心地がします。

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日本の古い家屋は、今の家に比べてほの暗く、影になるところが多いのが

特長。幼い頃に遊んだ親戚の純和風の家にも影の落ちる場所が多くあり、

かくれんぼのときには重宝しました。その分、五感が鋭くなるのか、

木や畳の匂いが強く記憶に残っています。そんなことを考えながら覗いた

阿部家の厠(かわや)には、壁に貼られた「陰翳礼讃」の一節が。

その4文字に深く感じ入りました。 当初の趣を十分に残しつつ、彼女の

手によってモダンなしつらいに生まれ変わった阿部家。懐かしいながらも

洗練された空間で、心も体もゆるんでいきます。

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外から差し込む光と布やガラスの落とす影が美しいコントラストを生みます

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古くからあるものを生かし、新しい空間によみがえらせた内装

 鳥やアイガモまでが暮らしやすい町

一歩宿の外に出れば、そこは楽しみに満ちあふれた散策コース。

古い武家屋敷や民家を改造した素敵なお店が、そこかしこに見られます。

左右に気を取られて進む道すがら、なにやら頭の上をスイッと通り抜ける

影が。ツバメ! それも一羽ではなく、およそ十羽弱。同行したカメラマンも

夢中でシャッターを切ります。よく見ると、町のあちこちにツバメの巣が。

聞けば町をあげてツバメの子育て応援をしているとのこと。

他郷阿部家の近く、彼女がデザイナーを務める衣料ブランド

「群言堂」本店のギャラリーの横にも、格好よくデザインされたツバメの

巣が吊り下げられています。

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裏道に回ると、石見銀山生活文化研究所の本社の茅葺(かやぶき)屋根が

見えます。その目の前には、社員のみなさんが丹精込めて作り上げた

水田が。青々とした苗の間から泳いできたのは、なんとアイガモの

赤ちゃんたち。赤ちゃんといっても、もう既に大きさは一人前。でもまだ

生え変わっていないふわふわとした産毛がなんともかわいらしく、

見ているだけで心が癒やされます。 聞けばアイガモは、稲をよけて雑草だけを

食べてくれる優秀なスタッフだそう。こんなところにも、昔ながらの知恵が

生かされていました。

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 本当の夜の暗さを思い出す

そうこうするうちに日が沈み、夕食の時間。他郷阿部家では、宿泊者全員と

彼女やスタッフのみなさんも加わり食卓を囲みます。この日は全員で5名。

新鮮な野菜のグリル、ふっくら煮つけられた魚、舌ざわりなめらかな蒸し鶏

塩をキュッと利かせたおむすび……。静かに始まった夕食は、お酒と食事が

進むにつれ次第ににぎやかさを増し、おしまいには隣にある蔵を改修して

作られたバーに移って、夜更けまで歓談は続きました。

そのあと、檜(ひのき)のお風呂にゆっくり浸かり、下駄を履いて外へ

出れば、漆黒の闇。足元に気を付けながら進むと、昼間光をたたえ

流れていた川の、せせらぎだけが耳に入ります。こんなに真っ暗な

夜を体感するのはいつぶりだろう。そんなふうに思いながらひと

巡りして帰れば、阿部家に灯る優しい光が迎えてくれました。

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おいしい食事を作り出す他郷阿部家の台所

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 寝室に吊られた蚊帳は青く染め上げた麻で出来ています

 人の優しさに守られて、出発

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ぐっすり眠った翌朝は、再び快晴。

帰る前に銀山の観光に行こうか、と出発準備をしていると、昨日まであった

日焼け止めが見つかりません。しまったどこかに忘れてきたかと思い、慌てて

「群言堂」のお店のスタッフさんに日焼け止めを売っているところがないかと聞くと、

近所の雑貨店にあるかもしれない、と言いつつ「よければ私のを使いますか?」と、

あっという間にバックヤードから私物のポーチを持ってきてくれました。

ありがたく顔に塗らせていただいて、念のためとその雑貨店に立ち寄れば、

「売ってはないけど、うちの娘が忘れていったスプレーみたいなのがあるよ」と

言って、シューッと私の首や肩にかけてくれます。

日焼け止めの形をした人の優しさに包まれ、いざ出発。2日しか滞在しなかったのに、

もうすでにふるさとの家のような気持ちです。

名残惜しい気持ちであとにした他郷阿部家は、来たときと同じ静かでと落ち着いた

佇まいで、「いってらっしゃい」と送り出してくれました。

銀山の入り口と、銀山から帰る途中に見つけた立派な樹。石見銀山では

ボランティアガイドの方が、当時の様子をじっくり解説しながら中を案内してくれます

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銀山の入り口と、銀山から帰る途中に見つけた立派な樹。石見銀山では

ボランティアガイドの方が、当時の様子をじっくり解説しながら中を案内してくれます

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和子の生まれ育った実家は大正10年前後に建てられた家だと思うのですが、

何となく懐かしい故郷を思い出させて頂きました。

【見くびるな 賞味期限は 切れとらん(シルバー川柳)】

花屋が教える!ガーデニング【住まいと庭】―1


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       4~6月|

ベランダガーデニングにおすすめの花の品種

マンション住まいでも園芸を楽しめるベランダガーデニングの方法をお伝えします。

今回は、春~初夏の植え替えにおすすめの品種を解説します。

夏のベランダガーデニングにおすすめの品種

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この夏のために用意した苗の一部です。実験を兼ねて、初めて育てる品種を

中心にセレクト。色は青と白で揃えました 花苗を扱うお店に行くと、

どれを選んだらよいのか迷われるかと思います。ここで花のセレクトを

間違えてしまうと、せっかくのベランダガーデニングが残念な結果に

なりかねません。 まずはお好みの色を決めて、同系色で揃えること、

そして成長したときの草丈の高さが近いものを選ぶと美しく見えます。

そして何より、夏であれば暑さに強く、花付きがいい品種を選びましょう。

花付きがいい、ということは、次から次へと花が休まず咲くことです。

ただし、多くの花苗は開花期→蕾→開花期といったサイクルを

繰り返しながら大きくなって行きますので、一旦花が少なくなっても、

それは次に花を咲かすための準備中と思って、楽しみに待ってくださいね。

花苗には同じ品種でも、花付きがよく、丈夫な改良品種があります。

特に初めての方はこういった花苗を選ぶと失敗が少ないので、

ガーデニングの楽しさを実感していただけると思います。

4月~6月頃が「夏~秋の花苗」の植え付けのシーズンです。今回は、

初心者でも育てやすい「夏~秋の花苗」におすすめの品種をお伝えします。

スーパートレニア カタリーナ “ブルーリバー”

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 「夏すみれ」とも呼ばれるトレニアの中でも、暑さや雨に強く、

育てやすいトレニアです。花付きもよく、こぼれるように咲く花が魅力。

晩秋頃まで咲き続けます。

 フェアリースター “クリアホワイト”

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極小輪のニチニチソウです。とにかく夏の暑さに強く、次から次へと

花を咲かせます。

 スーパーベル “ダブルブルー”

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カリブラコアという植物の改良品種です。暑さ、雨、病気に強く、

1株で大きく育ちます。ペチュニアによく似ていますが、

ペチュニアと違い、葉や茎がベタベタしないので扱やすいのも魅力。

 八重咲ペチュニア

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夏の花苗として人気なのがペチュニアです。次々花が咲き、花の色や形も

バリエーション豊富。特に八重咲きは華やかな花がお好みの方におすすめ。

ただし、花をたくさん咲かせるには摘心(ピンチ)という作業が必要で、

購入後しばらくは花が楽しめません。また、ペチュニアの特徴として茎や

葉がベタベタしますので、そういった点も考慮して選んでください。

 ビンカ(ニチニチソウ

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先ほどご紹介したフェアリースターと同じ品種の花です。最近では

花びらがフリルのタイプやアンティークカラーの花色など、

バリエーションが増えています。

 ペンタス

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小さな花が集まって咲きます。写真の花は一重ですが、最近では八重タイプも

出回っています。品種によって変わりますが、やや草丈が高く

なりがちですので、他の花との合わせる場合は品種ラベルに

記載されている草丈を参考にしてください。

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【赤い糸 夫居ぬ間に そっと切る(シルバー川柳)】

前向きに生きる大切さ!!【暮らし】―1


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         “死の専門家”から学んだ生の意味

「先生にとって『いのち』って何でしょうか」。高校生を前にした講演会の

最後で、ある生徒から尋ねられました。
これは難しい問いです。ときどき突然、こういう難しいことを聞かれるのですが、

なかなか簡単には答えられません。みなさんだったら、この問いになんと

答えるでしょう。 私が尊敬する人物の一人に、精神科医

エリザベス・キューブラー・ロスがいます。世界で初めて、死にゆく

患者さんたちとの対話をまとめた著書『死ぬ瞬間』で知られる彼女は、

“死の専門家”といわれていますが、一方で私は“生の専門家”でもあると

思っています。 ロスにも、9歳のアメリカ人の男の子・ダギーから私と

同じ問いが寄せられました。脳腫瘍で余命わずかと宣告を受けた彼が、

「いのちって何ですか? 死ぬってどういうこと?」とロスに手紙を

書きました。わずか9歳の少年です。自分の病気を知ったとき、

悲しみ、怒り、恐怖、混乱、いろんな感情がダギーの中に湧き起こった

ことでしょう。 「人生に偶然はない。今ここに生きていることは、

必然なのです」 ロスはダギーに返事を書きました。ダギーは、この手紙を

受け取ってから元気を取り戻し、余命宣告から4年後の13歳まで

立派に生き抜いたのだそうです。その返事の内容が1冊の絵本

『ダギーへの手紙』(佼成出版社刊)になっています。ロスは人間を

たんぽぽの種やちょうちょにたとえて、いのちの世界を表現しています。

本の中から、返事の一部をご紹介しましょう。

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「神さまは、たんぽぽがどこにとばされるかをきめる風を

おこしていること。神さまは、たんぽぽの種をたいせつに

おもっているのとおなじように、すべてのいきもの とくに、

子どもたちをたいせつにおもっているのです。

だから、人生にはぐうぜんというものはないのです」

「この世でやらなければいけないことをぜんぶできたら 私たちは

からだをぬぎすてることがゆるされるのです。そのからだはまるで

さなぎがちょうちょをとじこめているように 私たちのたましいを

とじこめているの。そして、ちょうどいい時期がくると私たちは

からだからでて自由になれるのです」

 「自分に与えられた課題」を見つめなおしてみる

人生には偶然はない、とロスは言います。自分が生まれ、今ここにいることは

必然であり、今自分が置かれている状況も必然だと。つまり、すべての

ことに意味があるというのです。お金持ちの人も、貧しい人も、健康で

元気いっぱいの人も、病と闘う人も、みんな今置かれている状況で

どう生きているのかを、神様は愛をもって空から見ている。そして、

「正直である」とか「やさしさをもって人と接する」とか、一人ひとりに

与えられた課題を全部クリアできたら、この世を“卒業”できて、

次のステップに進めるのだと言っています。自分に与えられた課題は何か、

それを見つめ直すことで、自分が生きていることの意味が見えてきませんか。

私が医師という道を選んだのも、必然だったのかもしれません。私が

医師になると決心したのは、中学3年生のとき。父に決意を伝えると、

ひと言こう言われました。

「至難の道を選んだね」

教師で、先進的な男女平等観をもった政治家を目指していた父。だから、

地位や経済的安定のためではなく、誠心誠意をこめて患者さんのいのちに

寄り添うための医師になることは、簡単ではないとわかっていたのだと

思います。「いばらの道だよ、至難の道だよ」と。

医師に必要なのは、心をもむ体験

私の患者さんの中に、大学病院でがんの告知を受けたとき、あまりの

ショックに呆然としていると、担当医がいらついて「死」という文字を

丸で囲み、ぐるぐると何重にもなぞったと、泣いて訴えてきた人がいます。

この医師が見ているのは、患者さんの臓器でしかない。

大事なのは「他者の悲しみや苦しみに共感できること」です。

そのためには、人とかかわる中でさまざまな感情にぶつかり、泣いたり

笑ったり苦しんだり、心をもむ体験が必要だと思っています。
父は私が16歳のときに亡くなりましたが、もしも父に会えるのなら、

今“至難の道”を歩んでいることにまったく後悔はないと伝えたいです。

自分の仕事ほどやりがいを感じ、多くを学び、感動をいただくことのできる

仕事はないと思うからです。

私が患者さんと接している中で思うのは、生まれたときに与えられた

いのちや魂のエネルギーは、死ぬまで減らないということです。年老いても、

物理的に肉体が衰えているだけで、内面ではいのちの炎がめらめらと

燃え盛っています。最期の一息まで生きたいという力に、私たちは

生かされているということを、私もたくさんの患者さんたちから教わりました。

娘におにぎりを握り続けた40代の女性

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その中の一人が、40代のスキルス性胃がんの女性。高校生の娘さんの

そばにできるだけ長くいたいと、残りの時間を自宅で過ごすことを選びました。

女性は、点滴で栄養を取る毎日。これまでと変わらず、娘さんのお弁当を

作ることを日課としていましたが、だんだんとお弁当作りに時間が

かかるようになり、ついにニンジンに包丁を入れるだけでやっと、という

状態になりました。 しばらくして、私は娘さんに「お弁当はどうしているの?」と

聞くと「夜、私がお米をといでおくと、朝お母さんがおむすびを握って

くれます。だけど私、もったいなくてそれを食べられない。だって、もし

これが最後のお母さんのおむすびになったらどうしようって思ってしまって」と話してくれました。 しかし、娘におむすびを握ることが生きがいに

なったのか、病状は小康状態を保ち、娘さんが大学に進学するまでをしっかりと

見届けて亡くなられました。

「娘のお弁当を作り続けたい」「母の味を少しでも長く食べさせてあげたい」。

その思いが、彼女の生きる力になったのです。

今を大事に生きることが、明日につながる

末期の食道がんの80代の男性は、冬のある日、「せんせ、

チューリップの球根を植えてえんだ」と訴えてきました。吐血も

していて「どうぞ」と言えるような状態では決してなかったのですが、

今植えないと4月になって孫やひ孫が遊びにきたときに庭が寂しい、

と言うのです。男性が花の咲く頃に、生きているかもわかりません。

でも今やりたいことをぜひやらせてあげたい。そう思って、

私は許可を出しました。北風の冷たい日でした。吐血したときに

備えて洗面器を持ったご家族が見守る中、男性は、ごつごつした大きな手で、

球根を一つずつゆっくりと、愛おしそうに植えていきました。

それから1か月後、ほぼ寝たきりになっていましたが、「もう1回庭を見てえ」と

言って、私たちが支えながら庭へ出ました。そして、男性は庭を見渡して

深くうなずき、「春になったらチューリップが咲くなあ」とにっこりされました。

亡くなる2日前のことでした。

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告別式の日、娘さんが一枚の広告を手渡してくれました。

「おじいちゃんが書いた日記です。枕の下にありました。字を書くのも

やっとだったのに」と。裏を見ると、鉛筆で「今日はいい日だ。明日も

前向きにいこう」と、走り書きされていました。男性は最期まで残された

いのちの炎を燃やし続けました。「明日も前向きにいこう」。人生の

締めくくりにそう思えるなんて、なんてかっこいいんでしょう。

庭を眺めたあの日、満開に咲いたチューリップの周りで遊ぶ孫や

ひ孫たちの姿が、男性には見えていたのかも知れません。今を大事に

生きることで、明日につながる。たとえ、残りの日々が限られていたとしても、

今日生きていることは、明日も生きたいという希望がもてるということなんだと、

一枚の広告の裏紙から伝わってきました。

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【苦虫を 長年噛んで 歯も抜けた(シルバー川柳)】

思いに応えるため…の温かい手紙・・・


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         《和子は又々こんな記事を見た~》

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

      「思いに応えるため…」76歳、

                                   引退を思い直した児童の手紙

箱崎小前の交差点で毎朝、児童の見守り活動をしている男性(76)がいる。

男性は3月のある朝、児童から「これからも毎日、私達のことを

見守っていてください」と書かれた手紙を手渡される。1週間後には

活動を終わりにすると決めていたが、「子どもたちの思いに応えるためにも、

やめるわけにはいかない」と思い直した。自宅に手紙を大切に飾り、

交差点に立ち続ける

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 「おはよう」「行ってらっしゃい」。東箱崎小そばに住む北崎秀男さんは

横断旗を手に午前7時40分から1時間、交差点に立つ。

声を掛けながら一人一人を観察し、成長する姿に元気をもらう。

「自信なさげで声が小さかった新入生が、1年もたつと元気に

あいさつできるようになるんです」  きっかけは、2019年5月に

大津市で保育園児ら16人が巻き込まれた交通事故だった。


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「子どもたちを守るためにできることをしたい」。事故翌日から

交差点に立ち始めた。  30歳で保護観察官になり、

刑務所や少年院を出た人の立ち直りを支えた。退職後もボランティアの

保護司を務め、更生保護に関わってきた。「被害者も加害者も出したくない」。

見守り活動を続けてきた理由の一つでもあった。  3月末に

保護司の引退を迎え、見守り活動からも身を引くつもりだった。  

3月22日朝、交差点に立っていると、ランドセルを背負った女子児童たちが

駆け寄ってきた。「いつもありがとうございます」。手渡された手紙を開くと、

桜の花びらを模したペーパークラフトが飛び出し、感謝の言葉が

つづられていた。  

   
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「きたざきさんからあいさつをしてもらうと、

何だかあたたかな気持ちになります」「おかげで誰一人事故や事件に

巻き込まれることなく、学校生活を送ることができています」-。

驚きと感動で胸がいっぱいになった。  「皆さんに元気をもらっています。

お礼を言いたいのはこちらです」。返事を書いて学校に持って行った。

当時校長だった福岡市教育委員会、小学校教育課長さん(54)は

胸を打たれ、翌日の給食の時間、校内放送で読み上げた。  手紙を作って

渡したのは、4月に6年生に進級した春日さゆりさん、木原明里さん、

野嶽(のだけ)綺華(あやか)さん=いずれも(11)。コロナ禍でも活動を

続ける北崎さんに感謝を伝えたいと担任と話し合い、休み時間に作った。

野嶽さんは「どんな天気の日も北崎さんがいてくれて安心します」と話す。

 北崎さんは17年に更生保護分野での功績が認められ、

叙勲を受章したが「手紙はあのとき以上にうれしい勲章です」。

見守り活動は体が動く限り続けたいと考えている。 

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

心、温まるこの記事を見て和子も感動しました。世の中には、産み落とした

我が子を虐待したり、食も与えず餓死させたる・・・信じられない出来事の中で

本当に頭が下がります。     

       v(^_^v)♪ありがと~♪(v^_^)v~

【昼寝して 「夜眠れぬ」と 医者に言い(シルバー川柳)】

やる気が起きない!?【美と健康】―4


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         食事や運動も原因に?

                                心の病気の可能性も

「最近、なんだかやる気が起きない……」とお悩みではありませんか。

この記事では、やる気が起きない人の心理・脳の状態や、やる気が

出ないときの対処法を解説。また、やる気が出ない原因となる

心の病気についても説明していきます。

やる気が起きない人の心理・脳の状態とは?

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やる気が起きないとき、人の心理や脳はどのような状態に

なっているのでしょうか。脳科学や精神医学の観点から解説していきます。

やる気スイッチ「淡蒼球」が活性化していない

脳の大脳基底核の一部である「淡蒼球(たんそうきゅう)」は、

その働きから、通称“やる気スイッチ”と呼ばれます。淡蒼球から信号が

送られることで、やる気やモチベーションが湧くという仕組みなので、

「やる気が起きない=淡蒼球が動いていない」状態と言えます。

ドーパミンの分泌量が低下している

やる気を左右しているのは、脳内にある神経伝達物質ドーパミン」の

分泌量です。このドーパミンは、側坐核(そくざかく)から分泌される

物質で、食べ物に含まれるアミノ酸の「チロシン」や「フェニルアラニン」が

合成されて作られます。 ドーパミンが大量に分泌されると、やる気が

ある状態となり、反対にドーパミンの分泌量が低下していると、やる気が

起きない状態になります。

神経伝達物質のバランスの乱れ

ドーパミンの他にも、戦うためのホルモンともいわれる「アドレナリン」、

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」などの神経伝達物質のバランスが乱れると、

やる気が起きない状態になりやすいと言われています。

神経伝達物質のバランスが乱れる原因は以下の通りです。

  • 過度なストレス
  • 疲労の蓄積
  • 自分にとって好ましくない状態が続く

やる気が起きないときにありがちな状態

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続いて、やる気が起きないときの思考・行動パターンを説明していきます。

何からすればいいのか判断できない

やるべきことが多すぎると、頭の中が散らかっているような状態になり、

何からすればいいのかわからなくなります。また「あれもこれも

やらなければ」と手当たり次第に手をつけ、すべてが中途半端になってしまう

ケースも見られます。

目標やメリットが見い出せない

仕事や家事など、具体的にやるべきことはわかっていてもやる気が

起きないときには、その作業にメリットを見い出せていないからかも

しれません。目標や魅力が見い出せないのは、前向きな意欲が低く

なっている、要注意サインです。

苦手なことや人間関係など、避けたい要因がある

やるべきことが苦手なことだったり、周囲の人間関係が悪化していたりすると、

やる気が起きないことがあります。例えば「過去の経験で苦手意識を持ち、

クレーム対応が億劫になる」、「嫌いな相手と仕事を

しなければならない」などです。人はやりたくないことをやらなければ

いけない状態に置かれたとき、強いストレスがかかります。

すると憂鬱になり、やる気が起きない状態になるのです。

睡眠不足・食生活などによる健康状態の悪化

心身の健康状態の悪化も、やる気が起きない原因の一つです。昨今よく耳に

するようになった「睡眠負債」も、やる気と関係しています。睡眠の質が

悪いと自分でも気づかぬ間に睡眠負債が蓄積して、やる気が起きない状態が

続いてしまいます。 また、食事の内容も健康状態に影響します。

セロトニンドーパミンなどの神経伝達物質を作り出す「タンパク質」や、

脳の働きに必要なエネルギーとして多く消費される「ビタミンB群」などが

不足すると、やる気が出ない原因になります。

やる気を出すためにできること

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やる気が起きない理由がわかったところで、いよいよ、具体的にやる気を

出す方法を解説していきましょう。

やる気スイッチ「淡蒼球」を活性化する

淡蒼球は自分の意志では動かすことができませんが、

以下のような行動をすることで活性化できます。

  • 体を動かす
  • いつもと違うことをする
  • 報酬(ごほうび)を与える
  • やる気がある自分になりきる

食事・睡眠・運動で神経伝達物質のバランスを整える

心身を健康に保つことが、やる気を出すための第一歩です。日頃の疲れや

ストレスを食事・睡眠・運動で取り除きましょう。

食事のポイント

まずはバランスのいい食事を心掛けること。その上で、ドーパミンの生成に

必要なアミノ酸フェニルアラニン」や「チロシン」を含んだ食べ物を

摂取するのがおすすめです。また、脳の疲労を回復する「ビタミンB12」も

積極的に取りましょう。

それぞれの栄養素を多く含む食べ物には、以下のようなものがあります。

睡眠のポイント

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」には体の疲労回復や記憶力・集中力と

意欲を高める働きがあるとされています。しかし、睡眠の質が悪いと

成長ホルモンの分泌も悪くなってしまいます。

質の高い睡眠をとるためには、以下のことを心掛けてください。

  • 自分の体格に合った寝具を選ぶ
  • 日中に体を動かし、寝る前は静かに過ごす
  • 寝る前にはスマホやテレビなどは見ない

運動のポイント

神経伝達物質の「セロトニン」は、精神の安定や脳を活発に働かせる

物質です。セロトニンの分泌を促すために、日光浴や有酸素運動の効果が

あると言われています。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどを

習慣化しましょう。

やるべきことを紙に書き出してみる

何からすればいいのか判断できないときにおすすめなのが、紙に

やるべきことを書き出す方法です。

タスクを書き出すときには、以下のことを書くようにします。

  • やること
  • いつまでにやるなどの期限
  • 優先順位

そうすることで頭が整理され、未来や結果へのいいイメージを

持ちやすくなります。

苦手なことも少し手を付けてみる

ドイツの精神科医エミール・クレペリンが発見した「作業興奮」という

作用を利用するのも手です。気が進まない作業でも、まずは

取りかかることで徐々に気分が乗って、やる気が出る状態のことを

いいます。「5分で終わる範囲で片付けをしてみる」「パソコンで文字を

打ってみる」など、少し手を付けてみてください。徐々にエンジンが

かかってきて、いつの間にかやるべきことが終わっていた、

30分経過していた、というふうになるはずです。 また、体を動かすことで

脳にある側坐核に刺激が与えられ、ドーパミンが分泌されます。本格的な

作業に入る前の準備運動のような感覚で体を動かしてから、少しずつ

作業に手を付けてみましょう。

やる気がないときにやってはいけないこと

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一方、やる気がないときに、やってはいけないこともあります。ストレスが

かかることで、メンタル不調を引き起こすなど、ますます良くない

状況になるためです。

自分を攻めるマイナス思考

やる気がないときにやってはいけないのが、自分を責めることです。

できない自分を「ダメな人間だ」などと責めると自己肯定感が低下し、

マイナス思考に陥ってしまいます。やる気が起きないときは誰にでもあり、

決して悪いことではありません。自分を責めず、自分に

やさしくしてあげましょう。

感情に任せて転職など重大な決断をする

やる気が出ないときは、メンタル不調を引き起こしている可能性が

あります。集中力や決断力が鈍っているため、転職や離婚などの重大な

決断は避けた方が無難です。

周りの人と自分を比較する

やる気が起きないときに、周りの人と自分を比較することは控えましょう。

周りの人がよく見えたり、羨ましいと思うことで自己嫌悪に陥ることも。

やる気がないときには、できるだけ周囲が気にならないような

工夫を心掛けてください。

やる気がない原因が心の病気である可能性も!

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心の病気が原因で、やる気が起きない状態になっている可能性もあります。

「コロナうつ」や「春バテ」、自律神経失調症に注意

代表的な心の病気に「うつ病」があります。うつ病の症状の一つに

意欲低下や、興味や喜びの喪失があります。最近は、新型コロナウイルス

(COVID-19)の感染拡大によるストレスやライフスタイルの急激な変化が

原因でうつ病を引き起こす「コロナうつ」にも注意が必要です。

また、自律神経失調症でも、やる気が起きない症状が出ます。特に春は、

環境の変化や異動などによってメンタルに不調が出る「春バテ」になる人が

多いと言われています。やる気が起きない状態が続くようであれば、

専門家に相談しましょう。

ADHDなど発達障害が原因の場合も

特に憂鬱ではないが、なぜかいつもやる気が起きないという人は、

ADHD(注意欠如・多動症)など発達障害の可能性もあります。

ADHDとは、落ちつきのなさや不注意・衝動性などが生活や仕事、

学習に悪影響を及ぼし、その状態が6か月以上持続していることをいいます。

発達障害といっても、子どもの頃ではなく、大人になってから気付くことも

あります。大人のADHDの場合、やる気に関して、以下のような特徴が

あるとされています。

  • 結果がすぐに出ない事柄にはやる気が出ない
  • 新しいことに興味を持つが、同じことの繰り返しにはやる気が出ない
  • 何からすればいいのか考えているうちに、やる気がなくなる

ADHDの人は、脳内の情報を運ぶ神経伝達物質がうまく働かないため、

本人の気持ちに関係なく、やる気が起きづらい状況である可能性があります。

うつ病自律神経失調症発達障害はどれも、専門医がカウンセリングで

本人の周囲の環境を聞き、心身のさまざまな症状なども踏まえて

診断する必要があります。やる気が起きない状態が長引く場合には、

病院の受診をおすすめします。

やる気が起きないときは無理をせず、心と体を休めて自分をいたわって

あげてください。そして、できることから少しずつ物事に

取りかかってみましょう。

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【売るほどの 病を持って 長生きし(シルバー川柳)】

薬物治療で寛解を目指す!【美と健康】―3


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       関節リウマチとはどんな病気?

                                    症状と日常生活のケア法

 女性に多い関節リウマチは、放っておくと骨がどんどん破壊されていく病気。

「やがて寝たきりになる」と以前は恐れられていましたが、現在は治療法の

進歩により、短期間で病状が安定するようになりました。関節リウマチの

症状と日常生活のケア法を紹介します。関節リウマチとはどんな病気?

関節リウマチの原因は免疫の異常!早期治療がカギ

関節リウマチとは、免疫に異常が起こる自己免疫疾患の一つ。本来、

自分を守るはずの免疫細胞が、関節の中にある「滑膜(かつまく)」を“

敵”と見なして攻撃するようになり、その結果、関節に炎症が生じ、

痛みや腫れが出てきます。さらに進むと骨まで

破壊されてしまうこともあります。

     
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   『患者のための最新医学リウマチ』

そのため「関節が変形したり動かせなくなったりして、いずれは歩くことも

できなくなる」というイメージが強かった関節リウマチですが、近年は

治療法が格段に進歩し、病気の進行が止まる患者さんも珍しくなくなりました。

「効果の高い薬が続々と登場し、リウマチ治療はこの十数年間で劇的に

変わりました。痛みなどの症状を取るだけでなく、病気そのものの進行を

抑えることが可能になったのです。早期に見つけて適切な治療をすれば、

早い人だと3か月程度で病状が落ち着くこともあります」

 今すぐチェック!関節リウマチの症状チェックリスト

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関節リウマチは女性に多い病気で、発症のピークは40〜50代ですが、

60代以降で発症することも少なくありません。高齢化に伴い患者数も増加。

現在、70〜80万人(※)の患者がいるとされています。

初期の症状は関節のこわばりや腫れ、痛みなど。特に朝起きたときに

手が握りにくい、手足を動かしにくいといった「朝のこわばり」が特徴です。

まずは該当する症状がないか、チェックしてみましょう。

こんな症状はありませんか?

  • 朝起きたときに関節のこわばりが15分以上続き、この症状が

          1週間以上続く。

  • 全身の3つ以上の関節が腫れ、この症状が1週間以上続く。
  • 手指の第2・第3関節、手首、足首、足指のつけ根の関節の腫れが

        1週間以上続く。

  • 左右の関節が腫れ、この症状が1週間以上続く。

上の症状がある人は早めに病院受診を。関節リウマチは、早期発見・

早期治療が重要です。

「関節リウマチの発症は血液検査でわかるので、心当たりの症状がある方は、

身近な医療機関で検査を受けることをおすすめします。結果が陽性なら

リウマチ専門医を受診して、詳しく診てもらうといいでしょう」

 早期の薬物治療で8割が治癒に近い「寛解」状態に!

関節リウマチの治療はとにかく先手必勝です。

「関節リウマチは初期ほど関節の破壊が進みやすいので、最初が肝心。

抗リウマチ薬で関節の炎症を強力に抑え、骨の破壊が起こらないようにします」

抗リウマチ薬には多くの種類がありますが、主役になるのは免疫抑制薬と

生物学的製剤です。免疫抑制薬は免疫の働きを抑える薬です。生物学的製剤は

免疫の異常を引き起こす物質(炎症性サイトカイン)や免疫細胞の働きを

徹底的に抑えこむ切り札的存在。免疫抑制薬が効かない場合、出番となります。

「関節リウマチの治療目標は、病気が落ち着いて症状がなくなる

寛解(かんかい)』という状態に導くこと。治療開始から1年を目途に

これを目指します。現在はこれらの薬を上手に使うことで、8割程度の

患者さんが寛解に至るようになりました」と・・・

治療効果を高めるためには、薬といかにうまく付き合っていくかが

鍵となります。「薬は3か月ごとに効果を評価し、効かない場合は

別の薬に切り替えます。その患者さんに合った薬を選ぶことが重要です」

長い間、治療をしているのによくならないという人は、薬物療法に詳しい

専門医に診てもらうといいでしょう。

 病気と上手に付き合うための日常生活のケア

関節リウマチの症状を和らげるためには、日常生活のケアも大切です。

けがや疲労といった肉体的ストレス、落ち込んだり、くよくよしたりする

精神的なストレスも、免疫の働きを活発にし、病気の悪化につながります。

「調子のいいときもあれば、悪いときもあります。あまり心配し過ぎず、

自分のペースで病気と付き合うことが大切ですね」

また、冷えると関節のこわばりや痛みが増しますから、お風呂でしっかり

体を温めたいましょう。関節を動かしたり、筋力を強化したりする体操も

おすすめです。

日常生活はこんなことを心掛けて!ストレスをためない

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イライラ、クヨクヨは大敵。精神的ストレスは病気を悪化させます。

のんびり、ゆったりを心掛け、笑ったり、おしゃべりしたりする

楽しい時間もつくりましょう。

寝る前にお風呂で体を温める

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体が温まると血行がよくなり、関節のこわばりや痛みも和らぎます。

夜寝る前にぬるめのお湯に長めに入り、芯からぽかぽかに。

湯冷めをしないよう気を付けて。

 リウマチ体操を毎日の習慣にしよう!

「筋肉や腱を鍛えることで関節への負担が減り、関節機能の維持に役立つ」と

いう、リウマチ体操を教えてもらいました。体操の回数は、それぞれ毎日

5〜10回ずつ3セットが目安です。

両手で押し合い筋力アップ

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左右の手のひらを合わせ、矢印の方向に力を入れて押します。関節を

動かさずにできるので、炎症が強いときでもOK。

タオルをはさむ簡単筋トレ

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バスタオルを丸めて肘の関節の間に置き、それをはさみ押すように腕を

内側にゆっくり縮めます。肘だけでなく、膝の裏にはさんで

屈伸しながら押すのも効果的。

太ももの筋肉を強化

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いすに座り、膝を伸ばした状態でゆっくり片脚を上げ、そのまま

5〜10秒間静止させた後、ゆっくり下ろします。痛みが翌日にも残る場合は、

やり過ぎなので運動量を減らしましょう。

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【夫より 三歩前行く 老後かな(シルバー川柳)】