最近、足のむくみが気になっています。晩ごはんを作っているときに足が
パンパンになることがあるんです。何とか解消できないかと思っていたら、
ゴルフボールを使ってむくみを解消する方法があると知りました。
ゴルフボール一つを用意すればできるなんて、お手軽で魅力的！
早速やり方を調べてみました。
足がむくむ原因と解消法
むくみとは細胞と細胞の間に水分が異常に蓄積されて、循環が滞っている
状態を指します。細胞の間を満たしている水分は体内に栄養素を運び、
老廃物を取り除くことが非常に重要な働きをしています。特に心臓から
離れた下肢の筋肉が衰えると、循環が滞ってむくみを引き起こしやすく
なるのです。そのため筋肉を刺激して血流を回復し、老廃物を強制的に
流してやるマッサージが効果的だというわけです。
ゴルフボールで足のむくみを取る方法
ゴルフボールでできる足のマッサージには、以下のようなものがあります。
💦 足裏マッサージ
足裏には全身のツボが集まっています。揉みほぐすとと全身の血行が
改善され、冷えの解消や代謝の向上、デトックスに効果などが期待できます。
やり方は簡単。いすに座って足裏でゴルフボールをコロコロと転がすだけ。
最初は「痛気持ちいい」と思うくらいの強さから始めて、徐々に体重を
かけていきましょう。土踏まずが硬いと全身に影響があるので、
念入りにもみほぐしましょう。 足裏の中央、第2と第3の指の骨の間にある湧泉
（ゆうせん）は、気力や体力を高める効果があるといわれており、「万能のツボ」
とも呼ばれています。湧泉をマッサージすることで、足の筋肉疲労回復に
効果があります。湧泉へのマッサージは、ゴルフボールを使い、
強めに3秒ほど押し、3秒緩めることを数回繰り返しましょう。次第に
湧泉がじんわり温まってきます。
💦 ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、全身の循環において重要な
役割を果たすパーツの一つで、すっきりした美脚を目指すなら、ふくらはぎの
マッサージは外せません。 いすに座った状態でゴルフボールを
ふくらはぎに当てて、コロコロと転がします。老廃物が流れるのを助けるイメージで、
下から上に向かって大きな筋肉を満遍なく刺激しましょう。
💦 膝裏マッサージ
膝の裏にはリンパの流れがあるので、転がすのでなくて、押して、
じっくりとほぐします。いすに座り、膝裏にゴルフボールを挟んだままで
ゆっくりと膝を曲げていきます。太ももを胸に寄せていくように、
両手を使って抱え込むとやりやすいです。床に座って行う場合は、
体育座りをイメージしましょう。
ゴルフボールを使って血流やリンパの循環が滞っている部分を
マッサージするのは、最初はとても痛く感じるかもしれませんが、
無理をしない範囲で、オフィスワークやテレビを見ているときなどに、
こつこつとケアを続けていきましょう。
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